Der BLACKROLL® BALL ist in zwei verschiedenen Größen erhältlich – mit einem Durchmesser von 8 cm oder 12 cm. Beide Produkte ergänzen sich perfekt. So kannst du mit dem 8 cm BALL punktueller und mit dem 12 cm BALL flächiger massieren. Der BLACKROLL® BALL lässt sich auch auf kleinem Raum, beispielsweise auf dem Tisch, am Boden oder an der Wand nutzen. Mit einer Reihe von Übungen kannst du so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur erhalten und steigern
Der Faszienball ist eines der beliebtesten Produkte von BLACKROLL®, weil du ihn nicht nur für die Selbstmassage, sondern auch als Trainingsgerät nutzen kannst, um deine Muskeln zu entspannen und zu kräftigen. Aufgrund der Größe passt der Massageball in jede Handtasche. Somit kannst du ihn zu Hause, auf Reisen und im Fitnessstudio nutzen.
FASZIENBALL: WAS IST DAS?
Der BLACKROLL® BALL 08 ist ein echter Allrounder unter den BLACKROLL® Produkten. Er ist sowohl als Trainingsgerät als auch als Massagegerät geeignet, um verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lockern. Es sind nicht nur Sportler, die den Massageball nutzen. Auch spricht der BLACKROLL® BALL immer mehr Menschen an, die unter chronischen Rücken- und Nackenschmerzen leiden. Häufig werden die Schmerzen durch Fehlbelastungen oder einseitige Körperhaltungen verursacht. Aufgrund der kleinen Oberfläche kannst du die Schmerzpunkte mit dem BLACKROLL® BALL 08 gezielt massieren.
WELCHE VORTEILE HAT DER FASZIENBALL VON BLACKROLL®?
Wenn du ständig unter Muskelschmerzen leidest, die auf Dauer zu Bewegungseinschränkungen, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen können, ist der BLACKROLL® BALL 08 das perfekte Therapiegerät für dich. Einen zusätzlichen Therapeuten brauchst du nicht zu Anwendung, weil sich der Ball für die Selbstmassage eignet. Aufgrund der vielseitigen Anwendung können selbst schwer zugängliche Muskeln spielend erreicht werden, um sogenannte Triggerpunkte (Schmerzpunkte) zu behandeln. Hierzu gehören nicht nur die Nacken- und Rückenmuskulatur, sondern auch das Gesäß und die Waden. Trigger in diesen Bereichen verursachen häufig Schmerzen, die in die Arme oder Beine ausstrahlen können und somit häufig mit einem Bandscheibenvorfall verwechselt werden.
Ein weiterer Vorteil ist, dass der Faszienball mit einem Durchmesser von 8 Zentimetern nicht allzu groß ist und somit in jede Tasche passt. Mit einem Gewicht von 22 Gramm ist er zudem unglaublich handlich. Du kannst ihn überall nutzen, ganz gleich, ob du zu Hause oder unterwegs bist. Ein Fußboden, eine Wand oder ein Tisch reichen bereits aus, um die Selbstbehandlung durchzuführen. Wirklich interessant ist, dass du mit dem BLACKROLL® BALL 08 nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Faszien lockern kannst. Als Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, das deine Muskeln umgibt. Sind sie verklebt, kann das schmerzhafte Folgen haben.
ÜBUNGEN MIT DEM BLACKROLL® BALL 08: WIE FUNKTIONIERT EINE SELBSTMASSAGE?
Grundsätzlich hast du zwei Möglichkeiten, um eine Muskel- und Faszienmassage durchzuführen. Einerseits kannst du den Ball in die Hand nehmen, um erreichbare Körperstellen, insbesondere die Arme und die Oberschenkel, mit leichtem Druck zu massieren. Wenn du die Faszienmassage verstärken möchtest, kannst du dein eigenes Körpergewicht einsetzen. Diese Form der Therapie hat den großen Vorteil, dass du selbst schwer erreichbare Körperstellen ohne fremde Hilfe therapieren kannst.
Indem du dich mit dem BLACKROLL® Faszienball an die Wand lehnst, kannst du den Druck auf das Gewebe perfekt variieren. Durch das Beugen und Strecken deiner Beine massierst du nicht nur den Nacken, sondern auch den gesamten Rücken und den Po. Sobald du dich auf den BLACKROLL® BALL 08 legst, ist der Druck auf die Muskeln besonders hoch. Diese Faszienmassage eignet sich vor allem für den hinteren Schulter- und Nackenbereich. Sollten die Trigger besonders schmerzhaft sein, kannst du dich mit den Armen etwas abstützen.
Falls du Probleme mit deinen Füßen hast, triffst du mit dem BLACKROLL® BALL 08 ebenfalls die richtige Wahl. Viele Sportler, insbesondere Marathonläufer, leiden unter Schmerzen in den Füßen, die durch eine Verklebung der sogenannten Plantarfaszie verursacht werden. Durch kreisende, gleichmäßige Bewegungen kannst du diese Verspannungen behutsam lösen. Übrigens: Sollten die Trigger besonders schmerzhaft sein, kannst du auf den Punkten 15 bis 20 Sekunden verweilen.
FASZIENTRAINING MIT DEM BLACKROLL® BALL 08
Damit die Faszien gar nicht erst verkleben, solltest du den BLACKROLL® BALL 08 möglichst regelmäßig verwenden. Anfangs kann das Faszientraining zwar etwas unangenehm sein, jedoch wirst du schon nach wenigen Tagen eine deutliche Besserung spüren. Das Faszientraining verbessert nicht nur die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern - es regt auch die Durchblutung an. Je öfter du den BLACKROLL® BALL 08 verwendest, desto besser und fitter wirst du dich fühlen.
FAZIT
Der BLACKROLL® BALL 08 gehört nicht ganz unbegründet zu den Topsellern von BLACKROLL®. Verspannungen und verklebte Faszien werden mit dem BLACKROLL® BALL spielend gelöst, um die Durchblutung anzuregen und die Beweglichkeit zu verbessern. Mit dem Ball kannst du selbst schwer erreichbare Stellen behandeln, weshalb das Trainings- und Massagegerät sich grundsätzlich für jeden eignet.
BLACKROLL® BALL 12 FASZIENBALL
✅ BLACKROLL® BALL 12 ist für die punktuelle Selbstmassage perfekt geeignet
✅ weniger intensiv durch größere Auflagefläche
✅ Bestseller von BLACKROLL®
✅ auf dem Boden, am Tisch und an der Wand anwendbar
✅ BLACKROLL® Produkt Made in Germany
Der BLACKROLL® BALL 12 ist das perfekte Trainingsgerät für die punktuelle Selbstmassage, um Muskelverspannungen selbst behandeln zu können. Im Gegensatz zum BLACKROLL® BALL 08 besitzt der BLACKROLL® BALL 12 eine größere Oberfläche, sodass die Faszienmassage nicht allzu intensiv ist. Den Druck regulierst du ganz einfach mit deinem Körpergewicht, um oberflächliche oder tiefer liegende Muskeln zu erreichen.
WAS ZEICHNET DEN BLACKROLL® MASSAGEBALL 12 AUS?
Neben der BLACKROLL® Faszienrolle STANDARD und dem BLACKROLL® BALL 08 gehört der BLACKROLL® BALL 12 zu den beliebtesten Produkten von BLACKROLL®. Anders als der BLACKROLL® BALL 08 ist der BLACKROLL® Massageball 12 mit einem Durchmesser von 12 Zentimetern etwas größer. Durch die größere Oberfläche ist der Massagedruck weniger intensiv, sodass der Ball sich nicht nur für die punktuelle, sondern auch für eine großflächige Massage eignet.
Schwer zugängliche Trigger, die vor allem im Rücken- und Nackenbereich Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auslösen, kannst du mit dem BLACKROLL® BALL 12 spielend erreichen. Und das Beste ist: Einen Partner benötigst du für die Anwendung nicht. Du brauchst nur eine Wand, einen Tisch oder den Fußboden, um die Massage mit dem BLACKROLL® Faszienball 12 durchzuführen.
BLACKROLL® FASZIENBALL 12: OPTIMALE REGENERATION NACH DEM SPORT
Der BLACKROLL® BALL 12 ist das ideale Trainingsgerät für sportlich aktive Menschen, die nach dem Sport regenerieren und entspannen wollen. Verspannte Muskeln werden mit dem BLACKROLL® Massageball 12 gezielt gelockert, um die Durchblutung, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Auch können die bindegewebigen Strukturen der Muskeln (Faszien) für Schmerzen verantwortlich sein, die durch einseitige Bewegungen oder durch sitzende Tätigkeiten entstehen. Diese Schmerzen sitzen vor allem im unteren Rückenbereich und im Gesäß.
Indem du dich an die Wand lehnst oder auf den Boden legst, kannst du die Schmerzpunkte mit dem BLACKROLL® Faszienball 12 ganz einfach massieren. Die Übungen für die Selbstmassage sind leicht zu erlernen und nahezu überall durchführbar.
REGENERATION UND FASZIENTRAINING: ÜBUNGEN MIT DEM BLACKROLL® BALL 12
Der BLACKROLL® Faszienball 12 ist nicht nur das perfekte Massagegerät für eine entspannende Massage – er ist auch als Übungsgerät für ein wohltuendes Faszientraining geeignet, um Muskelschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Sobald du den
BLACKROLL® BALL 12 mit dem BLACKROLL® BALL 08 kombinierst, kannst du die Intensität der Faszienmassage bestmöglich variieren.
Der BLACKROLL® BALL 12 ist grundsätzlich vielseitig einsetzbar. Mit dem Ball kannst du deine Arme und Beine sanft massieren. Insbesondere im Brustbereich lässt sich der BLACKROLL® BALL 12 mit dem BLACKROLL® BLOCK wunderbar kombinieren, um die Faszienmassage zu intensivieren. Noch stärker wird der Druck auf das umliegende Gewebe, wenn du dich mit dem BLACKROLL® BALL 12 an die Wand lehnst oder auf den Boden legst. Mithilfe von kreisenden und schiebenden Bewegungen kannst du das Gesäß, die Waden, die Oberschenkel und den gesamten Rücken ohne fremde Hilfe massieren. Sollte der Druck zu stark sein, stützt du dich einfach mit den Händen oder Füßen ab.
Übrigens: Aufgrund der kleinen Oberfläche wird der BLACKROLL® BALL 12 vor allem für die Behandlung von Hotspots, sogenannten Triggern, eingesetzt. Diese Trigger verursachen häufig Schmerzen, die in die Extremitäten ausstrahlen können. Da diese Hotspots besonders hartnäckig sind, solltest du sie nicht nur öfter, sondern auch länger (15 bis 20 Sekunden) massieren. Am besten übst du mit dem BLACKROLL® BALL 12 einen sanften Druck auf das Gewebe aus, wobei die Massage keinesfalls schmerzen darf. Je öfter du das funktionelle Training durchführst, desto weicher und beweglicher werden deine Muskeln.
SO KANNST DU DAS FASZIENTRAINING OPTIMIEREN
Damit du sowohl die oberflächlichen als auch die tiefer liegenden Muskeln massieren kannst, solltest du den BLACKROLL® BALL 12 mit dem BLACKROLL® BALL 08 und der BLACKROLL® STANDARD Faszienrolle kombinieren. Durch den Größenunterschied der BLACKROLL® Produkte erreichst du jeden Muskel.
Für den Rücken, insbesondere für die parallel verlaufenden Stränge der Wirbelsäule, verwendest du am besten den BLACKROLL® DUOBALL 08 oder DUOBALL 12. Mit dem BLACKROLL® DUOBALL kannst du nicht nur deinen Nacken und Rücken, sondern auch deine Waden und Oberarme massieren.
FAZIT
Der BLACKROLL® BALL 12 ist ein unverzichtbares Trainingsgerät, um verspannte Muskeln und verklebte Faszien gezielt und ohne fremde Hilfe zu behandeln. Wenn du die Massage intensivieren möchtest, solltest du mehrere BLACKROLL® Produkte kombinieren.
Grösse & Gewicht
Durchmesser: 12 cm, 55 g
Durchmesser: 8 cm, 22 g
