Der Faszienball ist eines der beliebtesten Produkte von BLACKROLL®, weil du ihn nicht nur für die Selbstmassage, sondern auch als Trainingsgerät nutzen kannst, um deine Muskeln zu entspannen und zu kräftigen. Aufgrund der Größe passt der Massageball in jede Handtasche. Somit kannst du ihn zu Hause, auf Reisen und im Fitnessstudio nutzen.
FASZIENBALL: WAS IST DAS?
Der BLACKROLL® BALL 08 ist ein echter Allrounder unter den BLACKROLL® Produkten. Er ist sowohl als Trainingsgerät als auch als Massagegerät geeignet, um verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lockern. Es sind nicht nur Sportler, die den Massageball nutzen. Auch spricht der BLACKROLL® BALL immer mehr Menschen an, die unter chronischen Rücken- und Nackenschmerzen leiden. Häufig werden die Schmerzen durch Fehlbelastungen oder einseitige Körperhaltungen verursacht. Aufgrund der kleinen Oberfläche kannst du die Schmerzpunkte mit dem BLACKROLL® BALL 08 gezielt massieren.
WELCHE VORTEILE HAT DER FASZIENBALL VON BLACKROLL®?
Wenn du ständig unter Muskelschmerzen leidest, die auf Dauer zu Bewegungseinschränkungen, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen können, ist der BLACKROLL® BALL 08 das perfekte Therapiegerät für dich. Einen zusätzlichen Therapeuten brauchst du nicht zu Anwendung, weil sich der Ball für die Selbstmassage eignet. Aufgrund der vielseitigen Anwendung können selbst schwer zugängliche Muskeln spielend erreicht werden, um sogenannte Triggerpunkte (Schmerzpunkte) zu behandeln. Hierzu gehören nicht nur die Nacken- und Rückenmuskulatur, sondern auch das Gesäß und die Waden. Trigger in diesen Bereichen verursachen häufig Schmerzen, die in die Arme oder Beine ausstrahlen können und somit häufig mit einem Bandscheibenvorfall verwechselt werden.
Ein weiterer Vorteil ist, dass der Faszienball mit einem Durchmesser von 8 Zentimetern nicht allzu groß ist und somit in jede Tasche passt. Mit einem Gewicht von 22 Gramm ist er zudem unglaublich handlich. Du kannst ihn überall nutzen, ganz gleich, ob du zu Hause oder unterwegs bist. Ein Fußboden, eine Wand oder ein Tisch reichen bereits aus, um die Selbstbehandlung durchzuführen. Wirklich interessant ist, dass du mit dem BLACKROLL® BALL 08 nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Faszien lockern kannst. Als Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, das deine Muskeln umgibt. Sind sie verklebt, kann das schmerzhafte Folgen haben.
ÜBUNGEN MIT DEM BLACKROLL® BALL 08: WIE FUNKTIONIERT EINE SELBSTMASSAGE?
Grundsätzlich hast du zwei Möglichkeiten, um eine Muskel- und Faszienmassage durchzuführen. Einerseits kannst du den Ball in die Hand nehmen, um erreichbare Körperstellen, insbesondere die Arme und die Oberschenkel, mit leichtem Druck zu massieren. Wenn du die Faszienmassage verstärken möchtest, kannst du dein eigenes Körpergewicht einsetzen. Diese Form der Therapie hat den großen Vorteil, dass du selbst schwer erreichbare Körperstellen ohne fremde Hilfe therapieren kannst.
Indem du dich mit dem BLACKROLL® Faszienball an die Wand lehnst, kannst du den Druck auf das Gewebe perfekt variieren. Durch das Beugen und Strecken deiner Beine massierst du nicht nur den Nacken, sondern auch den gesamten Rücken und den Po. Sobald du dich auf den BLACKROLL® BALL 08 legst, ist der Druck auf die Muskeln besonders hoch. Diese Faszienmassage eignet sich vor allem für den hinteren Schulter- und Nackenbereich. Sollten die Trigger besonders schmerzhaft sein, kannst du dich mit den Armen etwas abstützen.
Falls du Probleme mit deinen Füßen hast, triffst du mit dem BLACKROLL® BALL 08 ebenfalls die richtige Wahl. Viele Sportler, insbesondere Marathonläufer, leiden unter Schmerzen in den Füßen, die durch eine Verklebung der sogenannten Plantarfaszie verursacht werden. Durch kreisende, gleichmäßige Bewegungen kannst du diese Verspannungen behutsam lösen. Übrigens: Sollten die Trigger besonders schmerzhaft sein, kannst du auf den Punkten 15 bis 20 Sekunden verweilen.
FASZIENTRAINING MIT DEM BLACKROLL® BALL 08
Damit die Faszien gar nicht erst verkleben, solltest du den BLACKROLL® BALL 08 möglichst regelmäßig verwenden. Anfangs kann das Faszientraining zwar etwas unangenehm sein, jedoch wirst du schon nach wenigen Tagen eine deutliche Besserung spüren. Das Faszientraining verbessert nicht nur die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern - es regt auch die Durchblutung an. Je öfter du den BLACKROLL® BALL 08 verwendest, desto besser und fitter wirst du dich fühlen.
FAZIT
Der BLACKROLL® BALL 08 gehört nicht ganz unbegründet zu den Topsellern von BLACKROLL®. Verspannungen und verklebte Faszien werden mit dem BLACKROLL® BALL spielend gelöst, um die Durchblutung anzuregen und die Beweglichkeit zu verbessern. Mit dem Ball kannst du selbst schwer erreichbare Stellen behandeln, weshalb das Trainings- und Massagegerät sich grundsätzlich für jeden eignet.
Grösse & Gewicht
Durchmesser: 8 cm, 22 g
